Να απευθυνθείς σε έναν ενδοκρινολόγο για να τσεκάρεις τον θυρεοειδή σου. Μη σκέφτεσαι το βάρος, προσπάθησε να τρως μεγαλύτερη ποικιλία σε μικρές ποσότητες, περισσότερα γεύματα μέσα στη μέρα, ξηρούς καρπούς και φρούτα αντί για σάντουιτς πχ, αν θέλεις κάτι ενδιάμεσο στα γεύματά σου. Ψάξε συνταγές που σου φαίνονται νόστιμες, βάλε μπαχαρικά, μυρωδικά και σταδιακά θα δεις τα κιλα να φεύγουν αν δε συντρέχουν άλλοι λόγοι.