Σουπες? λολ Αυτο συμβαινει οταν διαφορα blogs και forums αναπαραγουν ανοησιες οπως "no pain no gain", "θυσιες", "οι υδατανθρακες παχαινουν", "αυστηρες διαιτες" κτλ. όταν στην πραγματικοτητα τιποτα απ' ολα αυτα δεν έχει επιστημονική βάση, αλλά ούτε και ισχυει για τον μεσο -υγιη- ανθρωπο, ο οποιος για να χασει βαρος χρειαζεται : 1. Ελαφρως αρνητικο ισοζυγιο θερμιδων. (Θερμιδες = μοναδα μετρησης ενεργειας, τα παντα στο συμπαν ειναι ενεργεια και κανεις δεν ξεφευγει απο αυτον τον κανονα). *Σημειωση*: Οι υδατανθρακες ΔΕΝ "παχαινουν" ουτε αποθηκευονται ως λιπος "με καποιο μαγικο τροπο" σε υγιη ατομα που ασκουνται/αθλουνται τακτικα. 2. Προπονηση με ελευθερα βαρη ανα χρονικα διαστηματα. 3. Χαμηλης/μετριας εντασης αεροβια ασκηση ανα τακτα χρονικα διαστηματα (δεν ειναι απαραιτητη για απωλεια βαρους/λιπους, ομως προσδιδει αρκετα οφελη στο ανθρωπινο σωμα, όπως βελτιωση ευαισθησιας στην ινσουλινη, καλυτερη αναρρωση μακροπροθεσμα απο τις προπονησεις με βαρη κ.ά.).
