1. Αδειαζεις το ψυγείο απο οτι παχυντικά φαγητα υπαρχουν (το ιδιο ισχυει και για τα ντουλαπια εε)... συνηθως αυτα θελουμε να τρωμε το βράδυ 2. Να πεφτεις νωρις για ύπνο!!!! 3 . Αν θες ορισε μια ώρα μεχρι την οποια θα φας βραδινό.. πχ 9 ή10 κ αν φτασεις πιο μετα σπιτι σου μην φας καν..γιατι το λιγο ισως γινει πολυ...