Η γυμνάστρια καλά σου είπε, δεν κάνει να γυμνάζεις μόνο συγκεκριμένα μέρη του σωματος σου και να παραμελέις άλλα γιατί θα έχεις προβλήματα μετά πχ αν γυμναζεις μόνο κοιλιακούς και πόδια θα κάνεις καμπούρα και θα πάθεις και πρόβλημα στην μεση συν το χρονο.(λόγω σφιχτων κοιλιακων) Εγω πάω και σε μία ώρα μαξιμουμ γυμναζω ολο το σωμα, είναι το συντομότερο δυνατό σωστό πρόγραμμα που μπορει να κανει κάποιος, αν δεν ξέρεις απο γυμναστική μην φτιάχνεις προγραμματα μονος σου γιατί μόνο κακό θα κάνεις στον εαυτο σου.