Σταμάτα τα όλα , θες διάλειμμα από τη πίεση που ασκεις στον ευατο σου ... Μια εβδομάδα μην σκεφτείς τίποτα περι σώματος , φαγητού, ηρέμησε ,ξεκουράσου κλπ . Ύστερα βρες ένα ψυχολόγο με εξειδίκευση πάνω στις διατροφικές διαταραχές . Το θέμα με τη διατροφή δεν είναι να τη διατηρήσεις αλλά να τη κάνεις συνήθεια , βήμα βήμα τη φορά . Ξεκινά να τρως κάθε μέρα τουλάχιστον 1 φρούτο συγκεκριμένη ώρα , να ξυπνάς πριν τις 9 , βάλε στόχο να ξυπνάς κάθε μέρα νωρίς κ standard ώρα κ ας κουτουλας , πάρε καφέ στο χέρι κ περπατά 500 μέτρα κ κάθε μέρα ανέβαζε τη απόσταση ανα 100 μέτρα , ψάξε συνταγές με λαχανικά κ σε κάθε γεύμα σου βάζε τουλάχιστον 2 λαχανικά μέχρι που θα έχεις όρεξη κ για παραπάνω λαχανικά . Θες σοκολάτα ,φάε αλλά κόψε ένα μικρό κομμάτι ,πετά το , τη επόμενη φορά λίγο πιο μεγάλο κομμάτι κλπ . Όλα πρέπει να σου γίνουν συνήθεια ,όχι υποχρέωση