Για να χασεις κιλα το μονο που χρειαζεσαι ειναι ενα αρνητικο ισοζυγιο θερμιδων (calories in < calories out). Για βελτιστα αποτελεσματα προτεινω προπονηση με ελευθερα βαρη. (οχι το περπατημα δεν αρκει)