Διατροφη και γυμναστικη υπο την επιβλεψη ειδικων. Οχι γρηγορο αδυνατισμα, ειναι καταστροφη. Σκεψου να χανεις δυο κιλα το μηνα. Σε ενα χρονο θα εχεις χασει 24 κιλα. Πολλα συνολικα, λιγα καθε μηνα. Απο προσωπικη εμπειρια. Αν ας πουμε πρεπει να χασεις 30 κιλα για να φτασεις στο ιδανικο βαρος, θα σου ελεγα να μην το κανεις. Χασε τα 20 κανοντας και γυμναστικη και ετσι θα περιορισεις τις πιθανοτητες της εφιαλτικης χαλαρωσης. Καλυτερα ενα λιγο πιο γεματο και σφιχτο σωμα απο ενα αδυνατο σωμα με χαλαρωση. Αποφαση και πειθαρχια θελει.