Η μάσκα ύπνου και οι ωτασπίδες βοηθούν πάρα πολύ και όχι μόνο αυτούς που πάσχουν από αϋπνίες. Ο ύπνος είναι πιο βαθύς και πιο ουσιαστικός. Κι εγώ που δεν έχω πρόβλημα χρησιμοποιώ χρόνια (ωτασπίδες βέβαια μόνο το σαββατοκύριακο γιατί πολύ φοβάμαι ότι δεν θα ακούσω τα ξυπνητήρια τις καθημερινές!!).Συμφωνώ επίσης και με τη σωματική κούραση, ωστόσο εάν το μυαλό βρίσκεται σε εγρήγορση πάλι θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί. Θα πρότεινα ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο κι ένα τσάι (χαμομήλι, λεβάντα κλπ) λίγο πριν τον ύπνο. Όχι κινητά και τηλεόραση για κάνα δυο ώρες πριν, καλύτερα ένα βιβλίο ή μια τεράστια βόλτα (για την κούραση). Το κυριότερο είναι να μην υπάρχει άγχος. Και μόνο ότι αγχώνεσαι ότι δεν θα κοιμηθείς... δεν θα κοιμηθείς!