Κάνε μικρά καθημερινά βήματα στη διατροφή σου. Όταν κάνεις binge, ρώτα τον εαυτό σου τι είναι αυτό που στο προκαλεί. Στρες; Πείνα; Βαρεμάρα; Διόρθωσε το αίτιο και re-iterate. Τι γυμναστική κάνεις;