Είναι τόσο ανούσια η φράση «μην αγχώνεσαι» λες και όταν το λες σε κάποιον ξαφνικά με ένα μαγικό τρόπο ηρεμεί. Ίσα ίσα αυτή η φράση όχι μόνο σε αγχώνει περισσότερο αλλά σε κάνει να νιώθεις κατά κάποιο τρόπο τρελός που αισθάνεσαι έτσι. Όταν αγχώνεσαι λοιπόν αυτό που βοηθάει γενικά είναι σε πρώτη φάση να αποδέχεσαι και «να αγκαλιάζεις» το άγχος σου. Μπορείς να πεις πχ «είμαι αγχωμένος τώρα αλλά οκ δε έγινε και κάτι τρομερό». Σίγουρα μην προσπαθείς να το διώξεις κατευθείαν γιατί κάτι τέτοιο όχι μόνο είναι αδύνατο αλλά το γιγαντώνει περισσότερο. Τέλος είναι σημαντικό που αναγνωρίζεις αρχικά την κατάσταση γιατί αυτό και μόνο είναι αρκετά σημαντικό για να μπορέσεις να την αντιμετωπίσεις δραστικά.