Ο χυμος εχει περισσοτερες θερμιδες απ ο,τι νομιζουμε,ειδικα αν ειναι του εμποριου,προτιμησε ενα φρουτο. Τα δημητριακα για βραδυ μου φαινεται σου κανουν τη ζημια μιας που ουτε και αυτα ειναι τοσο αθωα. Επισης τα αμυγδαλα που αναφερεις μπορει να ειναι θρεπτικα αλλα σε μεγαλυτερη ποσοτητα εχουν πολλες θερμιδες γι αυτο θελει μετρο και σε καποιες διαιτες σου λεει συγκεκριμενη ποσοτητα πχ 6 αμυγδαλα.Αναλατα εννοειται.Αν πινεις πολλους καφεδες (οπως και εγω) μη βαζεις πολυ ζαχαρη,αν βαζεις πχ 3 κουταλιες ζαχαρη καθε φορα και πινεις 4 καφεδες τη μερα δες ποσες κουταλιες ζαχαρη τρως τελικα.Αν με το μεσημεριανο τρως πολλα ψωμια και αυτο ειναι λαθος. Γενικα κρατα το οσο πιο απλο γινεται και μακρια απο τυποποημενα (χυμους,κορν φλεικς)
