Σαν πρώτο βήμα κάτσε και κατέγραψε πόσες θερμίδες καταναλώνεις την ημέρα. Όπως είπα και πριν δεν μπορείς να κόψεις το φαγητό απότομα. Και όταν βγάλεις το άθροισμα, άρχισε να κατεβαίνεις ανά 50 θερμίδες σιγά σιγά, και αύξησε το χρόνο κινητικότητας ανά 15΄, πάλι σιγά σιγά.