Οταν τρως να προσεχεις τι τρως και ποσο τρως και να φροντιζεις να τρως μονο ενα πραγμα , οχι λιγο πολυ απο το καθενα. Πχ τρως φακες .Να τρως φακες σκετο χωρις να το συνοδεευεις με κατι αλλο , ετσι σιγα σιγαα θα σου κοπει η ορεξη θα μικρώσει το στομαχι σου , θα τρως μικροτερες ποσοτητες και θα αδυνατισεις. Μακρια απο γλυκα, αναψυκτικα, λαδερα , ετοιμα φαγητα.