Να προτιμάς το ρύζι απο τα μακαρόνια ,έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη,δημιουργεί μικρότερη έκρηξη ινσουλίνης περιορίζοντας την λιπογένεση. Απο τυρί να προτιμάς cottage ή ανθότυρο.