Όσο και να πονάς, θα πρέπει να ξεκινήσεις δειλά-δειλά να κάνεις κάποια μαθήματα pilates. Για αρχή μία με δύο φορές την εβδομάδα. Και όταν θα νιώσεις καλύτερα, σιγά σιγά να εντάξεις και ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης για να σου στηρίζουν πιο δυνατοί μύες την σπονδυλική σου στήλη. Δεν υπάρχει άλλη λύση μακροχρόνια. Εγώ έχω δύο κήλες στον αυχένα και πριν ένα χρόνο έκλαιγα μόνο και μόνο επειδή ανέπνεα. Φυσικοθεραπείες, φάρμακα βοήθησαν πολύ λίγο. Το pilates άπειρα όπως και το να προσέχω τη στάση του σώματός μου. Επίσης, φοβερή προσοχή στο στρώμα και στο μαξιλάρι. Με ένα μαξιλάρι θα κοιμάσαι και αυτό απαραιτήτως ανατομικό.