Ενα πραγμα που βοηθαει οσους και οσες δυσκολευονται να βαλουν κιλα ειναι να να πινεις τις περισσοτερες θερμίδες σου, αντι να τις τρως. Βοηθας τον εγκεφαλο σου ετσι να καθσυστερησει να σου στειλει σημα οτι χορτασε. Φτιαχνε supershakes με μπολικα θρεπτικα συστατικα, αλλα και που να εχουν αρκετες θερμιδες (π.χ. γιαούρτι στραγγιστο, φρουτα, ξηρους καρπους, αλεσμενη βρωμη, φυστικοβουτυρο, 1 scoop πρωτεϊνη). Και κανε υπομονη!