Χρειάζεσαι την κατάλληλη γυμναστική και διατροφή που μόνο μέσα στο γυμναστήριο θα βρεις συμβουλές και καθοδήγηση πάνω σε αυτά. Το θέμα του χρόνου δεν το ξέρω αλλά ξέρω ότι υπάρχουν γυμναστήρια που είναι ανοιχτά μέχρι αργά. Επίσης μην παραλείπεις γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας αντιθέτως αν μπορείς να τα αυξήσεις.