Λοιπον πρεπει να εχεισ προγραμμα και να εισια προετοιμασμενη... δηλαδη να εχεις παντα ενα φρουτακι μαζι σου ωστε αμα σ επιασει μια λιγουρα να τρως αυτο... επισης θα σε βοηθησει να κανεις intermittent fasting... δηλαδη να τρως μονο μεσα σε ενα παραθυρο 8 ωρων και τις αλλες 16 να κανεις πληρη νηστεια... αυτο δε θα σε βοηθησει να χασεις αμεσα βαρος καθως αμα τις 8 ωρες που τρως τρως πολυ παχυντικα πραγματα και παλι θα παιρνεις βαρος αλλα επειδη για 16 ωρες θα μενεις νηστικη η ινσουλινη σ θα πεφτει πολυ χαμηλα και αυτο θα σε κανει να εισια πιο "ανθεκτικη" σε περιπτωσεις υπερινσουλινσης οι οποιες προκαλουνται οτα τρωμε κατι με πολλες θερμιδες το οποιο μας προκαλει πεινα πιο συχνα... για να το καταλαβεις καλυτερα τα επιπεδα ινσουλινης ειναι π ελεγχουν τη πεινα σ... ας πουμε οτι η ινσουλινη σ εχει ενα επιπεδο χ... οταν τρως σοκολατα η ινσουλινη γινεται 10χ για ενα μικρο χορνικο διαστημα και μετα παο λιγο πεφτει στο -10χ... το οποιο προκαλει πεινα κ χρειαεσαι παλι κατι πολυ γλυκο για να ξανανεβει... εαν ομως αντι για σοκολάτα φας ενα πρασινο μηλο η ισνουλινη θα γινει 2χ και θα πεσει στο -1χ μετα παο καποιο χρονο με πιο αργο ρυθμό... αυτο θα οδηγησει στο να πεινασεις ελεγχομενα και να μην θες παλι τροφες με πολυ υψηλες θερμιδες... επισης καλο θα ηταν να συμβουλευτεις και καποιον ειδικο αν δε μπορεις να το λυσεις μονη... αλλα γενικα μην απελπιζεσια γιατι στα 18 ο μεταβολισμος σου ειναι κανονι κ μεσα σε ενα 6μηνο μπορεις να γινεις αγνωριστη !!! μη το βαζεις κατω και περιμενουμε update με το πως πας!!! θα αλλαξει η ζωη σ αμα βαλεις τη διατροφη σ σε σειρα θα το διες!!!!