Το κεφίρ είναι πολύ θρεπτικό, αλλά να ξέρετε όλα τα γαλακτοκομικά φέρνουν φλέγματα και έτσι αποδυναμώνουν το αναπνευστικό. Ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα, φυστίκια) και σπόρους (κουκουνάρι, κολοκυθόσπορους) μπορείτε να βάζετε σε φαγητά.