Για να αλλάξει το σωμα σου πρεπει να κανεις σοβαρες προπονησεις με βαρη και οι θερμιδες που καταναλωνεις να ειναι αυτες που πρεπει αναλογα τον στοχο σου.Και οταν λεω σοβαρες προπονησεις εννοω προπονησεις με βασικο στοχο την προοδευτικη υπερφορτωση (progressive overload).