Πάντα σε συνδυασμό με διατροφή. Φυσικά και η ήπια γυμναστική βοηθάει. Εγώ που τρέχω αρκετά χλμ. καθημερινά όχι μόνο δεν χάνω, αλλά τώρα με τα τσουρέκια πήρα κιόλας. :ρ