Θα σου πρότεινα να δοκιμάσεις να εφαρμόσεις τεχνικές αναπνοής δανεισμένες από τη yoga κανένα τέταρτο πριν ξαπλώσεις για ύπνο. Εγώ κάνω την τετραφασική αναπνοή (pranayama). Δες αυτό: http://cherylschirillo.com/2017/01/09/how-to-do-the-4-part-breathsquare-breathing/Και αυτό: https://www.youtube.com/watch?v=rG4D5b-e2IE
13.12.2018 | 10:01
Άγχος
Καλησπέρα στην λιφοπαρεα,Λοιπόν εδώ και κάποιο καιρό αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα το οποίο με έχει κουράσει και αποφάσισα να ρωτήσω την γνώμη σας...λοιπόν είμαι πρωτοετής και μετά την περίοδο των πανελληνίων ,που παθαινα τρομερές κρίσεις άγχους, τα περισσότερα βραδια που έχω να κάνω κάτι το επομενο πρωι δεν κοιμάμαι καλά.Εχω άγχος στον ύπνο μου και ξυπνάω με έναν τρομερό πόνο στο στομάχι από το άγχος...Γενικά το άγχος επιδρά πολύ αρνητικά στην ζωή μου και δεν μπορώ να το αποβαλω...Υπάρχει κάποιος που έχει αντιμετωπίσει κάτι παρόμοιο ή που έχει να μου προτείνει κάτι;Ευχαριστώ εκ των προτέρων
5
