Πιθανότατα έχεις κοινωνική φοβία που είναι μια μορφή αγχώδους διαταραχής. Παρακάτω θα αναφέρω κάποιες σκέψεις-παρατηρήσεις-συμβουλές που μου έρχονται στο μυαλό διάσπαρτα, με βάση αυτά που γράφεις:1) Μικρή πέρασες bullying και είναι λογικό να σου έχει αφήσει κάποια ψυχικά τραύματα που είναι δύσκολο να επουλωθούν. Ωστόσο, όλα αυτά ανήκουν στο παρελθόν και πρέπει να βρεις την δύναμη να τα ξεχάσεις και να τα ξεπεράσεις. Δεν πρέπει να αφήνεις αρνητικά γεγονότα να επηρεάζουν την τωρινή σου ζωή. Το παρελθόν δεν είναι δυνατό να σε καθορίζει, εκτός αν εσύ του το επιτρέπεις.2) Το γεγονός ότι πηγαίνεις σε ψυχολόγο δεν σημαίνει ότι θα λυθούν ξαφνικά όλα τα προβλήματα. Εσύ πρέπει να βοηθήσεις τον εαυτό σου για να αλλάξει και να βελτιωθεί.3) Πρέπει να εντοπίσεις πού εμφανίζεται το άγχος σου. Έχεις άγχος μόνο στο μάθημα των ιταλικών ή γενικά με διάφορες κοινωνικές συναναστροφές/επαφές; Για παράδειγμα, αγχώνεσαι και κοκκινίζεις όταν μιλάς με αγνώστους, όταν απευθύνεσαι στην γραμματεία, όταν συμμετέχεις σε μια συζήτηση με φίλους, όταν σε ρωτάει κάτι ένας υπάλληλος στο σουπερμάρκετ ή σε κάποιο κατάστημα; Αν ναι, πρέπει να επιδιώκεις όσο περισσότερο γίνεται αυτές τις επαφές με τους ανθρώπους με στόχο την εξοικείωση με αυτές τις συγκεκρίμενες καταστάσεις και την αντιμετώπιση του φόβου.4) Πρέπει να αποδεχτείς ότι το κοκκίνισμα είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σου στο άγχος και στην ντροπή. Όσο φοβάσαι ότι θα συμβεί, τόσο θα συμβαίνει. Αντιθέτως, αν το πάρεις στα χαλαρά και δεν το σκέφτεσαι, δεν πρόκειται να συμβεί. Αν παρατηρήσεις προσεκτικά, θα δεις ότι συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους να κοκκινίζουν. Σε άλλους πάλι το άγχος δεν εκδηλώνεται με αυτό τον τρόπο.5) Μπορεί να κοκκινίζεις, μπορεί να τρέμουν τα χέρια σου, να ιδρώνεις από πάνω μέχρι κάτω, εε και τι έγινε; Άσε τους άλλους να κοιτάνε όπως θέλουν. Ακόμα και αν τρέμει η φωνή σου και δεν μπορείς να βγάλεις λέξη κάνε μια προσπάθεια. Ήταν λάθος σου να φύγεις από την τάξη και να αφήσεις τον φόβο να σε νικήσει. Έπρεπε να κοιτάξεις στα μάτια το άτομο που σου έκανε την ερώτηση και να επικεντρωθείς στην απάντηση. Σήμερα μπορεί να κατάφερες να ξεστομίσεις μια λέξη, αύριο μια πρόταση κοκ μετά από λίγο θα μιλάς μια χαρά χωρίς κανένα άγχος. Βήμα βήμα την φορά.6) Βγες έξω και μίλα με αγνώστους όσο περισσότερο μπορείς. Βάλε τον εαυτό σου στο επίκεντρο της προσοχής και σε "δύσκολες" θέσεις, όπου πρέπει να διατυπώσεις την άποψή σου για κάποιο θέμα. Να επιδιώκεις συνεχώς την επαφή με άτομα που σου προκαλούν άγχος.Αυτά πάνω-κάτω από την εμπειρία μου. Ελπίζω να σε βοήθησα κάπως. Δημιούργησα λογαριασμό μόνο και μόνο για να σου απαντήσω. Καλή τύχη και καλή δύναμη.
28.7.2016 | 15:35
άγχος
Χαιρετε ειμαι 27 ετων κοπελα και πριν λιγους μηνες αρχισα Ιταλικα που μ αρεσουν πολυ. Βεβαια θελει εξασκηση οπως καθε γλώσσα. Το θεμα ειναι οτι απο μικρη περασα φοβερο μπουλινγκ κ δεν μου έχει φυγει η φοβια με τους ανθρωπους. Και λιγο να μου απευθυνουν τον λογο αν δεν ξέρω κατι μ ποιανει τρομερο αγχος. Τς προαλλες η δασκαλα ρωτουσε εναν εναν ν πει κατι στ Ιταλικα. Οταν εφτασε σ μενα δενηξερα τπτ και εγινα σαν παντσαρι. Μονο εγω δεν ηξερα. Και ολοι με κοιτουσαν καπως. Μετα ηθελε ν μ ξαναρώτησει κ εφυγα απο την ταξη. Παω σε ψυχολόγο αλλά εχω παλι τα θεματα μου. Πως να αντιμετωπισει αυτην την φοβια;
2
