ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Δεν πρεπει να ξεκιναμε ετσι στα καλα καθουμενα ασκησεις για κοιλιακους. Για να κανεις ασκησεις για κοιλιακους πρεπει πρωτα να εχει προηγηθει αεροβια γυμναστικη οπως τρεξιμο, ετσι ωστε να ζεσταθει καλα η κοιλιακη περιοχη. Επειτα θελει σετ για πανω , σετ για πλαγιους και σετ για κατω. 3 με 4 φορες την εβδομαδα, παραπανω δεν θα εχεις το επιθυμητο αποτελεσμα. Θα σου προτεινα για αρχη 3 σετ των 20 κεντρο, 2 σετ των 20 πλαγια και 3 σετ των 15 για κατω κοιλιαλους. Αφου προηγηθει καλο ζεσταμα.

Ε τοτε μην το ξεκινάς καν..! Κόψε φέτες απο το καρβέλι που εχεις στο σπιτι σου και βαλτες πανω στην κοιλια σου.. και εισαι έτοιμος!