Δεν πρεπει να ξεκιναμε ετσι στα καλα καθουμενα ασκησεις για κοιλιακους. Για να κανεις ασκησεις για κοιλιακους πρεπει πρωτα να εχει προηγηθει αεροβια γυμναστικη οπως τρεξιμο, ετσι ωστε να ζεσταθει καλα η κοιλιακη περιοχη. Επειτα θελει σετ για πανω , σετ για πλαγιους και σετ για κατω. 3 με 4 φορες την εβδομαδα, παραπανω δεν θα εχεις το επιθυμητο αποτελεσμα. Θα σου προτεινα για αρχη 3 σετ των 20 κεντρο, 2 σετ των 20 πλαγια και 3 σετ των 15 για κατω κοιλιαλους. Αφου προηγηθει καλο ζεσταμα.
21.1.2017 | 12:17
Χμ
Θέλω να ξεκινήσω να κάνω ασκήσεις για κοιλιακους και γενικα..και απλά φοβάμαι ότι θα τα παρατήσω σύντομα...Έτσι γίνεται παντα..
2
