Αν δεν έχεις ξανασχοληθει με γυμναστική καλύτερα μην ξεκινήσεις με σπριντ είναι απαιτητικο κ θες ένα αρκετά καλό ζεσταμα. Σκέψου κ κάτι άλλο, ο Μπολτ τρέχει τα 100μ σε λιγότερο από 10" κ τα 200 σε λιγότερο από 20" εσύ αρχάρια θες να κάνεις 30"; Άκου αυτά που λένε οι από πάνω κ χτίσε πρώτα μια βάση κ μετά μπες στο hiit κ το spc* δεν είναι κ τόσο κακό μην το φοβάσαι :)Αυτά κ μην αποκαρδιωνεσαι *Slow pace cardio
7.3.2018 | 17:46
Ολοι απο καπου ξεκινανε
Ειμαι αρχαρια και τον τελευταιο καιρο κανω καθιστικη ζωη. Αποφασισα να ξεκινησω γυμναστικη ενω εδω και 2 μηνες ακολουθω προγραμμα διατροφολογου. Στοχος να χασω λιπος και να ενδυναμωσω τους μυες μου. Σε τρεις μερες θα παω γυμναστηριο. Μεχρι τοτε ομως θελω να κανω τρεξιμο μονη μου. Διαβασα οτι η διαλλειματικη ειναι καλυτερη απο το να κανω 30' με 40' λεπτα χαλαρο αεροβιο. Ξερει κανεις αν οντως θα με βοηθησει να καψω λιπος και ειδικα αν μπορω να το κανω ενω ειμαι αρχαρια; Θελω να το κανω σε ενα μικρο παρκακι: 30" εντονο σπριντ - 60" γρηγορο περπατημα για 20 '. Ενδεικνυται?
5