ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Επειδη βλεπω οτι οσο πλησιαζει το καλοκαιρι πολλοι ρωτανε πως θα χασω κιλα η τι θα φαω, ποια διαιτα να κανω κλπ θα ξεκαθαρισω μερικα πραγματα που πολυς κοσμος δεν γνωριζει η εχει λαθος αντιληψη.1.Ολες οι mainstream διαιτες αποτυγχανουν αργα η γρηγορα, ΟΛΕΣ.2. Να χασεις η να παρεις κιλα γενικα οφειλεται στο ισοζυγιο θερμιδων, τι μπαινει στο σωμα σου (φαγητο) σε σχεση με τι βγαινει (καυσεις). Αν θες να χασεις πρεπει να εχεις αρνητικο ισοζυγιο, υποθερμιδικη διαιτα που λεμε. (Εχει calorie calculators απειρα στο ιντερνετ, ψαχτειτε.)3. Σκετη διαιτα δεν θα αλλαξει το σωμα σου, απλα θα σε κανει μια μικροτερη εκδοση απο οτι εισαι τωρα, πχ. μια γυναικα με σωματοτυπο αχλαδι απλα θα γινει μικροτερο αχλαδι.4. Ολοι πρεπει να κανουν γυμναστικη με αντιστασεις (βαρη) ΚΑΙ αεροβια. 5. Ενα (1) κιλο την εβδομαδα ειναι το μεγιστο που μπορεις να χασεις χωρις να διαλυσεις τον μεταβολισμο σου. Αυτο που χανουν καποιοι σε ενα μηνα 10+ κιλα ειναι αστειο, απλα γινεται απογλυκογονωση, νερα φευγουν και καινε μυικο ιστο.(Εξαιρουνται οι παχυσαρκοι)6.Η πρωτεινη ΔΕΝ ειναι αναβολικο, ουτε φαρμακο, ουτε ο διαβολος. Ειναι συμπληρωμα διατροφης.7. Συμπληρωματα καλο ειναι να χρησιμοποιησεις μονο εαν κανεις πολυ σκληρη γυμναστικη και εχεις τη διατροφη σου με προγραμμα συγκεκριμενων ποσοτητων απο τα μακροθρεπτικα στοιχεια : Πρωτεινη , υδατανθρακας, λιπαρα.8.Οι γυναικες πρεπει να κανουν βαρη, ειναι τρομερα ωφελιμο για τον μεταβολισμο τους και ΔΕΝ προκειται να κανουν μπρατσα κλπ γιατι απλουστατα ο οργανισμος τους εχει αμελητεα ποσοτητα τεστοστερονης.9.Αντι για διαιτα καλυτερα να λεμε διατροφη. Δε χρειαζεται να τρως συνεχεια στεγνα κλπ. Ειναι θεμα εξυπνων επιλογων.10. Περπατα περισσοτερο, πιες νερο, τρωγε τις θερμιδες σου αντι να τις πινεις, μακρια απο επεξεργασμενα τροφιμα.Πανω απ'ολα θελει πειθαρχια, υπομονη και επιμονη. Βιβλιο: Tom Venuto - Burn the fat, feed the muscle.Αυτα, ελπιζω να βοηθησα.