Όχι σε τρεις μήνες φίλε, άλλωστε το να χάσεις τόσα κιλά σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα είναι κακό.Αν ξεκινήσεις συστηματικά γυμναστική και διατροφή θα αρχίσεις να βλέπεις διαφορά σε 3 μήνες. Τα πρώτα κιλά θα φύγουν γρήγορα μετά χρειάζεται επιμονή στο πρόγραμμα και τους στόχους σου.Για να χάσεις κάποια κιλά σχετικά γρήγορα και να μπεις σε διαδικασία να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου καλό θα ήταν να ξεκινήσεις αερόβια ( τρέξιμο πχ 4-5 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 έως 45 λεπτά). Αν είσαι αγύμναστος ξεκίνα με ταχύ βηματισμό, τρέξιμο (σε ρυθμό που δε θα λαχανιάζεις) όσο μπορείς και συνεχίζεις με ταχύ βηματισμό. Ταυτόγχρονα ακολουθείς πιστά το διατροφικό πρόγραμμα που θα έχεις επιλέξει (αν κάνεις γυμναστική και μετά σαβουριάζεις σουβλάκια επειδή έτρεξες δεν έχει νόημα). Μετά από κάποιο διάστημα ξεκινάς και βάρη.Τι διατροφή, πρόγραμμα γυμναστικής, πόσο αερόβια και αναερόβια πρέπει να κάνεις εξαρτώνται από πόσα κιλά είσαι, πόσο αγύμναστος, πόση σχέση με γυμναστική είχες στο παρελθόν, σωματότυπο κτλ.Γενικά θα πρέπει να είσαι σοβαρός και αποφασισμένος. Δεν είναι εύκολο να είσαι συστηματικός και σταθερός και στο πρόγραμμα της γυμναστικής και στη διατροφή. Θέλει επιμονή, τσαμπουκά, δυνατό χαρακτήρα και θέληση.Αν τα έχεις αυτά σε βάθος χρόνου δε θα πιστεύεις πόσο μπορεί να αλλάξει το σώμα σου.Καλή αρχή.
22.5.2013 | 02:10
;;
ειμαι 16 χρονωνκαι θελω να χασω 30 κιλα σε 3 μηνες !ειναι οντως εφικτο με διαιτα και γυμναστικη;
1
![1Ο+1 εξαιρετικά αναγνώσματα για το τέλος της εβδομάδας [08.11.24]](/sites/default/files/styles/square_mini/public/articles/2024-11-08/__LiFO_10%2B1_Previews4%20%281%29.jpg?h=748d7e9c&itok=zdgEe7VA)
