![1Ο+1 εξαιρετικά αναγνώσματα για το τέλος της εβδομάδας [07.02.25]](/sites/default/files/styles/square_large/public/articles/2025-02-07/10%2B1_.png?itok=9g6hTUkd)
11.4.2014 | 00:06
Οσοι γνωριζουν απο γυμναστικη
Θελω να ξεκινησω να γυμναζομαι,εχω διαδρομο στο σπιτι,αλλα ειμαι πολυ αρχαρια..θα μπορουσε κανεις να μου δωσει καποιες συμβουλες ? δηλαδη..ποση ωρα πρεπει να κανω τις πρωτες μερες,σε τι ρυθμο,διατασεις πριν και μετα το διαδρομο,αλλες ασκησεις(κοιλιακους,ραχεους,καθισματα κλπ). Να χασω βαρος θελω κυριως. Για πειτε βρε παιδια :))
