Έρευνα: Τελικά, πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε; Όχι, τόσο όσο νομίζετε

Τελικά, πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε; Όχι, τόσο όσο νομίζετε Facebook Twitter
Φωτ: Helena Lopes on Unsplash
0

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που αποζητούν περισσότερο ελεύθερο χρόνο, αφήνοντας στην άκρη τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις, και απολαμβάνοντας χόμπι ή στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα.

Ωστόσο, έχετε σκεφτεί ποτέ πόσο ελεύθερο χρόνο χρειάζεστε;

Σύμφωνα με έρευνα σε Αμερικανούς, που δημοσίευσε το CNBC, δύο ως πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου είναι απαραίτητες για να είναι κανείς χαρούμενος. Οι λιγότερες από δύο ώρες μέσα στην ημέρα εγκυμονούν προβλήματα αλλά ενδιαφέρον είναι και τι συμβαίνει με όσους έχουν πάνω από πέντε ώρες μέσα στην ημέρα. 

Σύμφωνα με δημοσκόπηση της Gallup σχεδόν οι μισοί Αμερικάνοι αισθάνονται ότι έχουν λιγότερο από δύο ώρες, κάτι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος ή συναισθηματική εξάντληση. Από την άλλη πλευρά, εάν κανείς έχει περισσότερες από πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου, τότε αισθάνεται ότι είναι υπερβολικό, σαν να μην έχει σκοπό.

Να σημειωθεί ότι η αίσθηση του σκοπού μπορεί να εξασφαλίζεται και από τον εθελοντισμό ή ακόμα και τις δουλειές του σπιτιού.

  • Ελεύθερος χρόνος και άθληση

Εδώ, προκύπτει το ερώτημα πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας.

Η Κάσι Χολμς, ψυχολόγος και καθηγήτρια στη Σχολή Management του UCLA, που διεξήγαγε και την έρευνα, προτείνει τρεις τρόπους για να γεμίσετε τον χρόνο σας.

Ο πρώτος, όπως φαντάζεστε, είναι η άθληση. Περίπου 30 λεπτά την ημέρα ή μερικές ημέρες την εβδομάδα, βελτιώνουν την υγεία, τα επίπεδα ευτυχίας και την αυτοπεποίθηση.

  • Πράξεις καλοσύνης

Στη συνέχεια, συμβουλεύει να μοιράζεστε τον χρόνο σας με άλλους, κάνοντας πράξεις καλοσύνης.

Όπως εξηγεί, μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο ή συνάδελφό σας να ολοκληρώσει μια εργασία, να μαγειρέψετε για ένα αγαπημένο πρόσωπο, να πάρετε λουλούδια σε κάποιον ή ακόνα να κάνετε ένα κοπλιμέντο.

  • Μαζέψτε εμπειρίες

Έρευνες δείχνουν ότι το να ανακαλέσετε ένα χαρούμενο συμβάν, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο περιορισμένοι. Επίσης, ενδέχεται να σας κάνει να φέρεστε σαν να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

Η Χολμς προτείνει να βρίσκετε χρόνο μέσα στην εβδομάδα να πηγαίνετε με φίλους βόλτα στη φύση ή να προχωράτε στην επίτευξη κάποιου μικρού ή μεγάλου στόχου.

Διεθνή
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Χάθηκαν 500.000 αμερικανικά όπλα στο Αφγανιστάν – Στα χέρια τρομοκρατών μέσω Ταλιμπάν

Διεθνή / Χάθηκαν 500.000 αμερικανικά όπλα στο Αφγανιστάν – Στα χέρια τρομοκρατών μέσω Ταλιμπάν

Περισσότερα από 500.000 αμερικανικά όπλα που κατασχέθηκαν από τους Ταλιμπάν στο Αφγανιστάν φέρονται να έχουν χαθεί ή πουληθεί στη μαύρη αγορά - Μέρος αυτών έχει καταλήξει σε τρομοκρατικές οργανώσεις όπως η Αλ Κάιντα
LIFO NEWSROOM
Τραμπ: «Αν δεν υπάρξει πρόοδος, οι ΗΠΑ θα αποχωρήσουν από τη συμφωνία για τον πόλεμο Ρωσίας-Ουκρανίας»

Διεθνή / Τραμπ: «Αν δεν υπάρξει πρόοδος, οι ΗΠΑ θα αποχωρήσουν από τη συμφωνία για τον πόλεμο Ρωσίας-Ουκρανίας»

Ανοιχτό άφησε το ενδεχόμενο τερματισμού της αμερικανικής διαμεσολάβησης – Απέφυγε να δεσμευτεί για συνέχιση της στρατιωτικής στήριξης προς το Κίεβο
LIFO NEWSROOM
Η κυβέρνηση Τραμπ ζητά αρχεία ξένων χρηματοδοτών του Χάρβαρντ

Διεθνή / Η κυβέρνηση Τραμπ ζητά αρχεία ξένων χρηματοδοτών του Χάρβαρντ

Η κυβέρνηση Τραμπ κλιμακώνει την πίεση στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, ζητώντας αναδρομικά στοιχεία ξένων χρηματοδοτήσεων και παγώνοντας 2,26 δισ. δολάρια σε ομοσπονδιακή χρηματοδότηση, εν μέσω κατηγοριών για ανεπαρκή προστασία φοιτητών κατά των διακρίσεων
LIFO NEWSROOM
ΗΠΑ: Μόλυβδος και βαρέα μέταλλα σε 9 στις 10 οδοντόκρεμες – Ανησυχητικά ευρήματα ακόμη και σε παιδικά προϊόντα

Διεθνή / ΗΠΑ: Μόλυβδος και βαρέα μέταλλα σε 9 στις 10 οδοντόκρεμες – Ανησυχητικά ευρήματα ακόμη και σε παιδικά προϊόντα

Η έκθεση θέτει υπό αμφισβήτηση την ασφάλεια οδοντόκρεμων ευρείας κυκλοφορίας, ενώ αναδεικνύει την ανάγκη για αυστηρότερη νομοθεσία και ενημέρωση του καταναλωτικού κοινού
LIFO NEWSROOM
Τζέι Ντι Βανς σε Βρετανία: «Καταργήστε τους νόμους υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ+ για να εξασφαλίσετε μια εμπορική συμφωνία»

Διεθνή / Τζέι Ντι Βανς σε Βρετανία: «Καταργήστε τους νόμους υπέρ των ΛΟΑΤΚΙ+ για να εξασφαλίσετε μια εμπορική συμφωνία»

Υψηλόβαθμο στέλεχος της Ουάσινγκτον μιλώντας στην Independent, ξεκαθάρισε πως ο αντιπρόεδρος των ΗΠΑ έχει «εμμονή με την πτώση του δυτικού πολιτισμού»
LIFO NEWSROOM
Ελπίδες για εμπορική συμφωνία ΗΠΑ–Κίνας: Ο Τραμπ βλέπει τέλος στον «πόλεμο των δασμών» μέσα σε ένα μήνα

Διεθνή / Ελπίδες για εμπορική συμφωνία ΗΠΑ–Κίνας: Ο Τραμπ βλέπει τέλος στον «πόλεμο των δασμών» μέσα σε ένα μήνα

Ο Τραμπ δηλώνει ότι επίκειται εμπορική συμφωνία ΗΠΑ–Κίνας εντός ενός μήνα, μεσούσης της δασμολογικής σύγκρουσης - Οι γεωπολιτικές και οικονομικές προεκτάσεις και το διπλωματικό παιχνίδι που εξελίσσεται παγκοσμίως
LIFO NEWSROOM