5 φυσικά μυστικά για ανεξάντλητη ενέργεια όλη την ημέρα

Έχεις παρατηρήσει πως η αγορά έχει γεμίσει με συμπληρώματα διατροφής για αυξημένη ενέργεια; Η ζωή μας τρέχει με εξαντλητικούς ρυθμούς όλο και περισσότεροι από εμάς αρχίζουν να βιώνουν τα αποτελέσματα της που περιλαμβάνουν χρόνια κόπωση, συνεχές στρες και, φυσικά, χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

Πριν όμως καταφύγεις στη βοήθεια των συμπληρωμάτων που γεμίζουν τα ράφια των καταστημάτων, διάβασε παρακάτω 5 φυσικούς τρόπους να βελτιώσεις τα αποθέματα ενέργειάς του οργανισμού σου μέσα από σωστή διατροφή, άσκηση και, φυσικά, ύπνο!

1

Μείωσε το στρες

Ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι για τη νο1 αιτία πίσω από σχεδόν κάθε πάθηση: το στρες. Κλείσε ένα ραντεβού με έναν ψυχοθεραπευτή, κάνε μαθήματα γιόγκα ή τάι τσι, βάλε στο πρόγραμμά σου ένα μασάζ ή μια περιποίηση και τήρησέ το ευλαβικά κάθε εβδομάδα.

2

Κούνα το κορμί σου

Ή αλλιώς, κάνε γυμναστική με οποιονδήποτε τρόπο επιλέξεις! Σε αντίθεση με ό,τι ίσως πιστεύεις, η άσκηση αντί να μειώνει, αυξάνει την ενέργειά σου. Ακόμα και ένας ζωηρός περίπατος στο πάρκο είναι αρκετός για να αναζωογοννήσει.

3

Περιόρισε τον ύπνο σου

Ναι, σωστά διάβασες. Αν περνάς ώρες στο κρεβάτι χωρίς να κοιμάσαι βαθιά, δοκίμασε να κάνεις το εξής: α. Απόφυγε να κοιμάσαι μέσα στη μέρα για περισσότερο από 30', β. Το πρώτο βράδυ πέσε για ύπνο αργά και κοιμήσου μόλις 4 ώρες, γ. Αν νιώθεις καλά μετά από 4 ώρες ύπνου, πρόσθεσε σταδιακά 15-30' κάθε βράδυ, δ. Αν συνεχίζεις να κοιμάσαι βαθιά, επανάλαβε την ίδια διαδικασία ξανά και ξανά, προσθέτοντας μισή ώρα κάθε βράδυ μέχρι να φτάσεις τις 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ.

4

Φάε σωστά για έξτρα ενέργεια

Προτίμησε να τρως μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα για να θρέφεις συνεχώς στον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά. Σε αυτό θα βοηθήσουν περισσότεροι οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, των οποίων τα σάκχαρα μεταβολίζονται αργά κρατώντας την ενέργειά σου υψηλά για μεγαλύτερο διάστημα. Αυτές οι τροφές είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα λαχανικά, οι καρποί και τα υγιεινά έλαια όπως το ελαιόλαδο.

5

Πιες μια κούπα στιγμιαίο καφέ

Η αγαπημένη σου συνήθεια μπορεί να σε γεμίσει ενέργεια! Η καφεΐνη που περιέχει μια κούπα στιγμιαίου καφέ είναι αρκετή για να ανεβάσει την ενέργεια, την διαύγεια και την παραγωγικότητά σου και να την κρατήσει σε υψηλά επίπεδα καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν μπορείς να αποχωριστείς την αγαπημένη σου συνήθεια ακόμα και τις απογευματινές ώρες, προτίμησε μια κούπα στιγμιαίου καφέ χωρίς καφεΐνη. Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός σου θα λάβει τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο αγαπημένο σου ρόφημα ενώ παράλληλα θα μπορείς να απολαύσεις έναν ήσυχο ύπνο.

Με στοιχεία από health.harvard.edu