Ο τέλειος ύπνος και πώς θα τον κατακτήσεις

Η επιστήμη αποφάνθηκε! Αυτή είναι η μαθηματική φόρμουλα που χρειάζεσαι για τον τέλειο ύπνο. Ανακάλυψε ακόμα 10 αγορές που τον κάνουν...παιχνίδι

Κέλλυ Δεσύπρη, 28.10.2018 | 08:00

Μαζί με την άνοδο του multitasking και τη γενικότερη κατάρρευση του ελεύθερου χρόνου, ο ύπνος έχει αναχθεί από βασική λειτουργία σε τέχνη! Δεκάδες έρευνες έχουν διεξαχθεί σχετικά με τον τέλειο ύπνο, την κατάλληλη διάρκεια και τις ιδανικές συνθήκες. Tα αποτελέσματα ωστόσο ποικίλουν σημαντικά!

Ο,τι κι αν έχεις ακούσει ή διαβάσει, όταν πέφτεις βαρύς στο κρεβάτι σου στο τέλος μίας γεμάτης ημέρας, είναι μάλλον δύσκολο να σκεφτείς όλες αυτές τις παραμέτρους. Ξέχνα, ακόμα, τα γιατροσόφια και τις συμβουλές των φίλων: η επιστήμη μίλησε! Και σύμφωνα με εκείνη, τα βασικά συστατικά του τέλειου ύπνου είναι δύο: η διάρκεια και η συνέπεια.

Αν λοιπόν τείνεις να ξυπνάς μία συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα τότε βρίσκεσαι ήδη στον σωστό δρόμο για να ανακαλύψεις το τέλειο μοτίβο ύπνου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, εξίσου συνεπής θα πρέπει να είσαι και με την ώρα που πέφτεις για ύπνο. Ευτυχώς ωστόσο, καθότι δεν μιλάμε για... αντιβίωση, υπάρχει μία ελαστικότητα στον παραπάνω κανόνα.

Για να βρεις, λοιπόν, το ιδανικό χρονικό παράθυρο σημείωσε την ώρα που ξυπνάς και την ιδανική διάρκεια ύπνου για σένα (είναι εκείνη που κοιμάσαι και ξυπνάς ξεκούραστος, χωρίς ανάγκη για χουζούρι). Αφαίρεσε τη δεύτερη από την πρώτη. Το αποτέλεσμα είναι η ιδανική ώρα που θα πρέπει να πέφτεις για ύπνο. Αν σε αυτή την ώρα προσθέσεις και αφαιρέσεις ένα μισάωρο, θα βρεις το παράθυρο χρόνου που σου εγγυάται τον τέλειο ύπνο!

Ακόμα και τις βραδιές που θα "χάσεις" το ιδανικό αυτό παράθυρο, τήρησε το πρόγραμμα ύπνου σου ξυπνώντας περίπου την ίδια ώρα με τις υπόλοιπες ημέρες. Τόνωσε τον οργανισμό σου με ένα θρεπτικό πρωινό και άφθονο φυσικό φως και προσπάθησε να πέσεις για ύπνο μισή ώρα νωρίτερα το ίδιο βράδυ!