Να τρως παραπανω απο 3 γευματα. Δοκιμασε πρωινο, δεκατιανο,μεσημεριανο, σνακ, βραδινο. Γενικα τρωγε περισσοτερους υδατανθρακες κ μεγαλυτερες ποσοτητες απ αυτες που -φανταζομαι- τρως τωρα...Να επιλεξεις: μακαρονια,σοκολατες,μπισκοτα,γλυκα,πιτσα,σουβλακια,ξηρους καρπους...