θέλει χαμηλό ποσοστό λίπους...ξεκίνα τρέξιμο, ποδήλατο, γενικά αερόβια άσκηση. οι κοιλιακοί-τα ροκανίσματα που κάνεις, βοηθούν στην ενδυνάμωση της μέσης. καλό είναι κι αυτό, αλλά πρέπει να γίνεται σωστά για να μην τραυματιστείς.