Μεγάλη κουβέντα ανοίγεις!Το τι γυμναστική και σε τι ένταση θα κάνεις,εξαρτάται καθαρά από το προπονητικό επίπεδο στο οποίο βρίσκεσαι(τη φυσική σου κατάσταση αν θες)Κυκλοφορούν άπειρα προγράμματα στο ιντερνετ.Μπορώ να σου πω οτι όλα κάνουν για σένα και όλα δεν κάνουν.Κατάλληλο πρόγραμμα για σένα μπορεί να βγάλει ένας γυμναστής, ο οποίος θα αξιολογήσει αρχικά σε τι κατάσταση βρίσκεσαι και σε συνάρτηση με τους στόχους που έχεις θα σχεδιάσει ένα πλάνο γυμναστικής κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου.
