η μεγαλύτερη αλλαγή,η οποία θα παρασύρει όλα τα υπόλοιπα,είναι η διατροφή και η γυμναστική να γίνουν τρόπος ζωής.να γίνουν καθημερινότητα.Και πάνω απ όλα να συμβουλεύεσαι τα κατάλληλα άτομα είτε γυμναστές για το κομμάτι της άσκησης είτε διατροφολόγους για το κομμάτι της διατροφής!