Κοπελία ένα πράγμα σου λέω, αν θέλεις πραγματικά να το κάνεις μην ακούς κανέναν, το τι έχω ακούσει όλα αυτά τα χρόνια δεν λέγεται.Δεν θα έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα αν το ψάξεις λίγο,ούτε συμπληρώματα ούτε τίποτα δεν θα χρειαστείς. εγώ επειδή κάνω πολεμικές τέχνες αθλούμαι 4 ώρες τη μέρα και δεν έχω κανένα θέμα ούτε με πρωτεινες ούτε με φυσική κατάσταση που προτάσουν όλοι σαν επιχείρημα, λίγο ψάξιμο θέλει στην αρχή και να ακούς το σώμα σου, κάθε οργανισμός διαφέρει