Φιλε/η η κοιλια δεν πεφτει με κοιλιακους! Πεφτει κατα 70% με προσεγμενη διατροφη και κατα 30% με αεροβια ασκηση! Θελω να πω οτι η διατροφη σου ειναι πολυ πιο σημαντικη απο την γυμναστικη σου! Φυσικα και τα 2 χρειαζονται! Αεροβια ασκηση ειναι το τρεξιμο κτλ! Οχι τα βαρη, οι κοιλιακοι και τα σκουοτς (κοινως καθίσματα)!Ειμαι χρονια στην αθληση και ξερω τι σου λεω! Κανω στιβο και ειμαι εκπαιδευτης μιας πολεμικης τεχνης! Προσεγμενη διατροφη (οχι γλυκα-junk), αεροβια ασκηση, περιορισμος αλκοολ ειναι ο δρομος που πρεπει να ακολουθησεις για να πεσει η κοιλια σου!Τωρα για το πισω μερος, φανταζομαι εννοεις τον ποπο σου, ναι αλλαζει! Μυς ειναι και αυτος! Θελει ομως πολυ και στοχευμενη δουλεια, που κανεις ανδρας δεν καθεται να κανει! Οι γυναικες αρπανε πιο ευκολα εκει περα, λογω σωματοδομης και φυσικα αφιερονουν απειρο χρονο στοχευμενων ασκησεων! Γκουντ λακ μπρο!