Κοπελιά μου για να αυξήσεις μυϊκή μάζα, θέλει γυμναστική με βάρη, και φυσικά κατάλληλη διατροφή. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να αγοράσεις πρωτεινη κτλ... Απλώς μία σωστη και καθαρή διατροφή. Όπως λέει ο φίλος από πανω, μπες σε σάιτ και ενημερώσου. Επίσης μην περιμένεις να πάρεις ΤΗΝ μυϊκή μάζα, καθώς είσαι γυναίκα, και δε μπορείς βιολογικά να βάλεις πολύ μύες ;) καλή επιτυχία στη προσπάθεια σου :)