Από την στιγμή που λες ότι δεν υπήρξε άμεση κάκωση,ίσως να φταίει κάποιο παπούτσι ή μια κακή φόρτιση(κακό πάτημα του ποδιού).Αν υπάρχει πρήξιμο τοποθέτησε κάποιο επίθεμα με πάγο(με ενδιάμεσο πανί,όχι απευθείας πάνω στο δέρμα) ή συνέχισε τις ψυκτικές αλοιφές...Θα πρότεινα να τοποθετήσεις το πόδι σου ψηλά,με κάποια μαξιλάρια και να κάνεις ήπιες κυκλικές κινήσεις στην ποδοκνημική(στον αστράγαλο δηλαδή) και πάνω κάτω τα δάχτυλα,ώστε να"σπάει"ο αστράγαλος...Με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσεις την κυκλοφορία και μαλακώσεις τους μυς...Αν με αυτές τις"πρώτες βοήθειες"δεν υποχωρήσει ο πόνος,να επισκεφθείς αύριο έναν ορθοπαιδικό για διάγνωση...