Όλες οι ασκήσεις που ανέφερες είναι αερόβιες και βοηθανε στο να χασεις κιλα..καλυτερα δες ασκησεις δυναμικης με βαρακια, καθίσματα, κοιλιακούς κλπ και προσεξε τη διατροφη σου να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη ( κοτοπουλο, αυγο κλπ )εδικα μετα τη γυμναστική . Υπάρχουν τροφές υγιεινές με θερμίδες επίσης όπως το ταχίνι, το ελαιόλαδο κλπ