Για να χάσεις σωστά και καλά τα κιλά χρειάζονται και διατροφή και γυμναστική. Αυτό που μπορείς να κανείς σωστά στο σπίτι λοιπόν...είναι το 50% και είναι η διατροφή...γνώμη μου είναι πως σωστό προγραμμα γυμναστικής στο σπίτι ΔΕΝ μπορείς να κανείς..για πολλούς λόγους....εγώ τουλάχιστο ποτέ δεν τα κατάφερα και έχω τρέλα -παράνοια με την γυμναστική! Δεν είναι απαραίτητο το γυμναστήριο (αν και προσφέρεται για ολοκληρωμένη γυμναστική) υπάρχουν πολλές εναλλακτικές...αλλά μόνο στο σπίτι δύσκολο...