Δεν χρειάζεται δίαιτα σωστή διατροφή χρειάζεται.. Κοιτά να τρως 5 γεύματα τα 3 να είναι πλήρες δηλαδή να περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, καλα λυπαραΒασική γυμναστική με βαρακια και αεροβια άσκηση μετα... Αλλα πρώτα απο όλα χρειάζεται να το θέλεις πραγματικά να αλλάξεις το σώμα σου. Και εάν το αποφασίσεις θα χρειαστεί να κάνεις υπομονή...