Πδεπει να επισκεφτεις εναν διατροφολογο να σου βγαλει ενα πλανο αναλογα τις αναγκες και τους στοχους σου. Το ιδιο και στο γυμναστηριο εξατομικευμενο προγραμμα. Τωρα για να μην τα παρατησεις πρεπει να βαζεις ρεαλιστικους στοχους πχ. να χασεις 2 κιλα το μηνα,γιατι αν πεις 5 και δεν τα εχεις χασει θα απογοητευτεις καξ θα τα παρατησεις. Οταν δεις οτι κανεις προοδο θα εντυνεις τις προσπαθειες σου. Επισης χριαζεσαι ενθαρρυνση απο τον κοινωνικο σου περιγυρο. Αν εβρισκες καποιο φιλο/η με κοινους στοχους θα ηταν ιδανικο.Κρατα μας ενημερους με τις προσπαθειες σου!