Ειτε ειναι IF, ειτε οχι, μια σωστη διατροφη συνεχιζει να υπακουει στους γνωστους κανονες, δηλαδη θερμιδες και επαρκεια πρωτεϊνων και θρεπτικων συστατικων γενικοτερα. Απο αυτα που μας περιγραφεις, το μονο που φαινεται να γινεται σωστο ειναι ο χρονισμος της IF. Κατα τ'αλλα, εαν δεν εχασες βαρος συμβαινει οτι απλα εφαγες περισσοτερο απο οσο πιστευεις οτι εφαγες (περισσοτερο απο την 1η εβδομαδα). Πιθανοτατα επισης, αν πριν ξεκινησεις IF, ετρωγες πολλες τροφες που σου κατακρατουσαν υγρα, να εχασες αρκετα υγρα την 1η εβδομαδα, και πλεον απο την 2η εβδομαδα τα υγρα σου να παραμενουν σταθερα και συνεπως να εχει πλεον τον 1ο ρολο το θερμιδικο σου ισοζυγιο. Χρειαζεται αντικειμενικοτητα στο μετρημα των ποσοτητων, εστω και προσεγγιστικα. Κατα τ'αλλα, η απωλεια βαρους δεν αποτελει γραμμικη διαδικασια, και ετσι ειναι πιθανα καποια μικρα σκαμπανεβασματα (εσενα δειχνει μεγαλο βεβαια). Κανε υπομονη 1 εβδομαδα ακομα, μετρα πιο αντικειμενικα, και το ξαναεξεταζεις. Οσον αφορα την ποιοτητα της διατροφης, δειχνει να μην εχει αρκετες πρωτεϊνες, και οχι αρκετη ποικιλια για επαρκεια θρεπτικων συστατικων. Συγγνωμη κιολας, αλλα πού πας με "κουλουρι και χυμο" ως επαρκες γευμα;