Γεια σου. Το ίδιο ακριβώς έπαθα κι εγώ παλαιότερα, σε μια περίοδο της ζωής μου με πολύ άγχος (όχι κάποιο στρεσογόνο γεγονός, γενικευμένο άγχος για όλους και όλα). Πεταγομουν και κοβόταν η αναπνοή μου μόλις πήγαινα να κλείσω τα μάτια μου, και το χειρότερο; Είχα και ακουστικές παραισθήσεις με άσχετες φωνές και νόμιζα ότι τρελαίνομαι. Καθόμουν ξύπνια μέχρι αργά και κοιμόμουν ελάχιστα. Αυτό που έκανα ήταν να αποκλείσω πρώτα κάτι παθολογικό. Κι έπειτα διάβασα όσο μπορούσα για τα φαινόμενα αυτά, με επιλεγμένη σοβαρή βιβλιογραφία. Χρήματα για ψυχολόγο δεν είχα, κι έτσι το πέρασα μόνη μου. Μόλις βεβαιώθηκα ότι είναι από το άγχος και ότι δεν πρόκειται να πεθάνω ή να τρελαθώ, μόλις δηλαδή εκλογίκευσα το όλο συμβάν, πέρασε. Δεν ξαναήρθε ποτέ. Οπότε, θα σε συμβούλευα τα εξής, όπως και άλλοι σου είπαν :1. Πας σε παθολόγο.2. Πας σε ψυχολόγο, εάν έχεις την δυνατότητα, ή διαβάζεις να μάθεις για διαταραχές ύπνου για να δεις ότι ξεπερνιούνται και να μην το γιγαντώνεις στο κεφάλι σου. Πιθανότατα φοβήθηκες πάρα πολύ από εκείνο το επεισόδιο υπνικής παράλυσης που σε έκανε να νομίζεις ότι πνίγεσαι και δεν παίρνεις ανάσα... Ταπεινή άποψή μου είναι ότι αν ήταν κάτι παθολογικό θα το πάθαινες κάθε βράδυ, κι όχι μόνο εκείνη την μία φορά, αλλά τσέκαρε πρώτα με ειδικό. 3. Μετριάζεις όσο μπορείς το άγχος στην ζωή σου, προσοχή γιατί πολλές φορές καμουφλάρεται και δεν καταλαβαίνεις ακριβώς ότι το έχεις και τι το προκαλεί. Ο απλός διαλογισμός με αναπνοές είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος μετρίασης του άγχους ακόμα και σε βαριά καταθλιπτικά άτομα ή ασθενείς, αρκεί να επιμένεις σε αυτόν και να μην τα παρατάς. 4. Ασκείσαι καθημερινά, έστω γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών το απόγευμα, έτσι ώστε να βοηθήσεις τον ύπνο να έρθει πιο αβίαστα αλλά και να απελευθερώσεις ενδορφίνες στον οργανισμό σου, που θα καταπολεμήσουν το όποιο άγχος. 5. Δοκιμάζεις βαλεριάνα σε τσάι ή σε χάπι πριν από τον ύπνο, για να σε ηρεμήσει με φυσικό τρόπο. Υπάρχει και η μελατονίνη, φυσική ορμόνη που βρίσκεται μέσα μας αλλά την παίρνουμε και σε χάπι για να βρίσκεται στην κατάλληλη συγκέντρωση που προάγει τον ύπνο.Μην φοβάσαι, λύσεις υπάρχουν, και οι παραπάνω, αλλά και άλλες που θα βρεις στην πορεία. Πιστεύω ότι θα το ξεπεράσεις και θα φύγει όπως ήρθε ;-) Καλή τύχη!