Το υπερβολικό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για κάποιον μπορεί να είναι υπερβολικό το να κάνει γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα, για άλλον 7. Γενικά το μίνιμουμ για να έχεις προσαρμογές είναι 3 φορές την εβδομάδα. Μετά αναλόγως το επίπεδο που είσαι μπορείς να το πας και στις 4 , 5 ή και 6 φορές τη εβδομάδα. Όσον αφορά για επιπτώσεις αυτές μπορεί να επέλθουν λόγω μην επαρκής γνώσης του τι κάνεις που οδηγεί σε υπερπρονηση και ως εκ του αποτελέσματος σε τραυματισμούς και επιπρόσθετες βλάβες. Καλό θα ήταν για την αποφυγή της υπερπρονησης να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό που γνωρίζει από αρχές Προπονητικής( ανάλογα και τι είδους γυμναστικής κάνεις).