για αρχη φιλε μου κοιταξε να ελατωσεις την ποσοτητα του φαγητου και κυριως να κοψεις το πολυ βραδυνο και το αντικαταστησεις με γιαουρτακι 0%.βαλε στην διατροφη σου ενα πολυ δυνατο πρωινο και οταν λεω δυνατο δεν εννοω παχυντικο και με φουλ θερμιδες και ζαχαρη, αλλα κατι που να σου δωσει την ενεργεια που χρειαζεσαι.γαλα με βρωμη και μελι ειναι ενας καλος συνδιασμος.μετα γραψου σε ενα γυμναστηριο και δωσε εμφαση στην αεροβια ωστε να κανεις τουλαχιστον 40 λεπτα την φορα.με πετυχαινεις και μενα στην ιδια ακριβως φαση μιας και εχω ξανακαταφερει να χασω 25 κιλα οποτε σε καταλαβαινω απολυτα πως νιωθεις.
11.7.2015 | 19:32
Εξομολόγηση!
Σπέρα πέρα για πέρα!Λοιπόν είμαι 1.82 και 108 κιλά. Είμαι άνδρας 21 ετών και θέλω να αλλάξω σώμα. Δεν νοιώθω καθόλου άνετα με το σώμα μου και με κρατάει πίσω αυτό. Θέλω να το αλλάξω και σκέφτομαι να ξεκινήσω να προσέχω, Σκέφτομαι να ξεκινήσω γυμναστήριο. Δεν ξέρω μπορεί να το κάνω πολύ μεγάλο θέμα. Αλλαγή έτσι νοιώθω. Εσείς τι λέτε;;; Τέλος σε ευχαριστώ lifo, που έχεις δημιουργήσει τις εξομολογήσεις.
1
