Πρώτα απ' όλα, το να χάσεις 20 κιλά μέχρι τον Ιούνιο είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Το πιο ασφαλές είναι να χάνεις 1-1,5 κιλό την εβδομάδα. Ξέρω ότι είναι αργός ρυθμός κι εσύ θα ήθελες να δεις αποτελέσματα άμεσα, αλλά πίστεψέ με, όσο πιο αργά τα χάνεις, τόσο πιο εύκολο να διατηρηθείς μετά. Σου μιλάω εκ πείρας, καθώς έχασα 40 κιλά σε 2 χρόνια και είμαι σταθερή εδώ και 10 χρόνια!Στο δια ταύτα τώρα. Το να κάνεις μόνο πρωτεϊνικές ή υποθερμιδικές δίαιτες δεν είναι καλό, διότι αφενός αποκλείουν μεγάλες ομάδες τροφών οι οποίες είναι απαραίτητες (πχ οι υδατάνθρακες μας δίνουν ενέργεια) και αφετέρου δημιουργούν μεγαλύτερο αίσθημα στέρησης. Γνώμη μου είναι να κάνεις 5 μικρά γεύματα την ημέρα (αν μπορείς το τελευταίο γύρω στις 8-9, εξαρτάται από την ώρα που πας για ύπνο) και κάποια μορφή άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Περπάτημα, αργό τρέξιμο και κολύμπι είναι τα πιο ενδεδειγμένα. Κόψε τα πολλά τηγανιτά και τις πολλές σάλτσες και πιστεύω σύντομα θα δεις αποτελέσματα. Ότι και να γίνει, ακόμα και αν κάποια στιγμή η ζυγαριά κολλήσει, μην πτοηθείς, είναι απλά το σώμα σου που προσαρμόζεται στο νέο πρόγραμμα. Κάνε μια πολύ πολύ πολύ μικρή παρασπονδία και συνέχισε την επόμενη μέρα. Αυτό θα ξαναδώσει ώθηση στον οργανισμό σου να συνεχίσει να χάνει κιλά.Επίσης, μεγάλο ρόλο παίζει και η ψυχολογία, γι' αυτό φρόντισε να χαμογελάς! :)Όσον αφορά το ιατρικό πρόβλημα που έχεις, ΚΑΝΕΙΣ δεν πρέπει να σου δώσει συμβουλή εκτός από γιατρό. Ούτε καν κάποιος που μπορεί να έχει περάσει κάτι παρόμοιο. Καλή επιτυχία!
14.4.2016 | 20:11
αδυνατισμα..
γεια σας ειμαι 24 χρονων...ειμαι 1.60 και 81 κιλα..μεχρι πριν λιγο καιρο εκανα διαιτα και εχανα γυρω στα 2-3 κιλα τον μηνα μεχρι που μου ειπε η διαιτολογος μου να κανουμε αυστηρη διαιτα και ετσι εκανα..ετρωγα το πρωι 2 αυγα με ενα φρουτο το μεσημερι καποιο ψητο κρεας ή ψαρι και σαλατα μονο...οχι ψωμι, γαλα, ζαχαρη, πατατες και οτι ειχε σχεση με υδατανθρακες..το απογευμα καποιο φρουτο παλι και το βραδυ ξανα ψητο με σαλατα..καταφερα με αυτη την διαιτα να χανω περιπου 1.5 με 2 κιλα σε 5 μερες αλλα μετα παλι κολλουσα και δεν εχανα αλλο....αργοτερα εκανα αναλυσεις αιματος και ειδα οτι ειχα υποθυροειδισμο και αυξημενη ινσουλινη..πραγμα που σημαινει οτι αν δεν χασω αμεσα 20 κιλα σε ενα με δυο χρονια θα κανω σακχαρο...εδω και λιγο καιρο τα εχω παρατησει ολα αλλα δεν εχω παρει κιλα γιατι δεν τρωω ανεξελεγκτα...θελω μια βοηθεια αν μπορειτε..ηθελα να καταφερω να τα χασω μεχρι τον ιουνιο...μπορω? και αν ναι πως?...
3
