ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Επειδη δυστυχως δεν μας δινεις αρκετες πληροφοριες για να μπορουμε να σου απαντησουμε πιο συγκεκριμενα κι επισης ο καθε οργανισμος λειτουργει και αντιδρα διαφορετικα σε καθε αλλαγη ,μια ας πουμε συμβουλη θα ηταν να συνεχισεις να τρως οτι ετρωγες απλα στις μισες ποσοτητες ....Με την προυοθεση οτι οργανικα ολα ειναι καλα και ολοι οι δεικτες σου ειναι φυσιολογικοι .

Να τρως απ' όλα αλλά μικρές ποσότητες. Ένας θερμιδομετρητής θα σου φανεί χρήσιμος. Καλό θα είναι τα κυρίως γεύματά σου να περιέχουν και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Προτίμησε κρέας χωρίς πολύ λίπος (κοτόπουλο, συκώτι, μοσχάρι, ψαρονέφρι κ.λπ.), τυρί χαμηλών λιπαρών (π.χ. 11-15%), ψωμί και μακαρόνια ολικής άλεσης (προτείνω barilla) και φυσικά ψάρι ειδικά όσα είναι πλούσια σε ω3 (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα κ.λπ.). Λαχανικά και φρούτα καθημερινά, με τα φρούτα να μην ξεπερνούν τις 2 μερίδες ημερησίως γιατί περιέχουν ζάχαρη. Επίσης 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Τέλος μην μένεις νηστικός/ή γιατί επιβραδυνεται ο μεταβολισμός σου. Να τα χάσεις αργά και σταθερά για να διαρκέσει το αποτέλεσμα και το πιο σημαντικό απ' όλα να μην αφυδατωθείς. Μπορείς να βοηθήσεις και με λίγη άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα ή μιας και έρχεται καλοκαιράκι με μπάνια (βάλε μάσκα, βατραχοπέδιλα και δεν θα θες να βγεις αν δεν βγάλεις λέπια).