ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Κωλογερος

Γενικά είναι μια περίεργη κατάσταση. Επειδή έχω ασχοληθεί κάμποσο με το θέμα ,η κατάθλιψη είναι απότοκο πολλών παραγόντων. Προσωπικά , αποφεύγω φάρμακα κλπ , γιατί ο εγκέφαλος μας -τουλάχιστον όσο έχω διαβάσει , σωστό λάθος, δεν ξέρω-είναι σε ανάπτυξη μέχρι τα 25 , οπότε δε θέλω να μπω σε αυτό το τρυπάκι.Πάμε σε πιο χειροπιαστά πράγματα. Σίγουρα η άσκηση βοηθά πολύ από πολλές απόψεις, αλλά γενικά καλό είναι να έχεις και μια ισορροπημένη διατροφή.Να κοιμάσαι αρκετά και σε λογικές ώρες (όχι 4 με 2 το μεσημέρι ξέρω ‘γω).Να βγαίνεις από το σπίτι, να σε βλέπει ο ήλιος -πολύ σημαντικό. Έπειτα, θα σου έλεγα να κάνεις και εξετάσεις αίματος για να δεις αν υπάρχει έλλειψη/ανεπάρκεια συγκεκριμένων βιταμινών όπως D ,B12 κλπ.Τέλος , συνέπεια στην ψυχοθεραπεία και να φροντίζεις και να ακούς τον εαυτό σου. Να σε σέβεσαι.Η κατάθλιψη δεν έχει συγκεκριμένο χρόνο ίασης. Είναι μια πολύ ιδιότυπη και εξατομικευμένη υπόθεση. Ψάξε να βρεις τα γιατί σου και να θέσεις σε σωστή προτεραιότητα τα θέλω σου και τις ανάγκες σου. Ανοίξου σε φίλους, κοινωνικοποιήσου σιγά σιγά , κάνε ένα βηματάκι μέρα με τη μέρα (η ανία και η απραξία μόνο χειρότερα μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις) και θα δεις θα υπάρξει βελτίωση.Τα φάρμακα δεν είναι πάντα η λύση. Εφόσον όμως εξαντλήσεις όλα τα παραπάνω, τότε ναι, μαζί σου να το προσπαθήσεις κι έτσι.

Να συνεχισεις την γυμναστικη, να προσθεσεις κ αλλα πραγματα που σ ευχαριστουν στη καθημερινοτητα σου. Αν σ αρεσει η μαγειρικη μαγειρεψε κ θα σου ρθει και να φας!Να συναναστρεφεσαι ΜΟΝΟ με οσους σ αγαπανε (γονεις,αδερφια,2-3 καλοι φιλοι). Αν θες συνεχισε τον ψυχολογο αλλα οχι για πολυ, δεν επιμενω σε τπτ καθετα. Απλα να ξερεις οτι η καταθλιψη ειναι ακραιο συναισθημα, κ ισως εχεις απλα μια θλιψη την οποια διογκωνεις συζητωντας για αυτην στον ψυχολογο. Ενα ειναι μοναχα το φαρμακο κ λεγεται αγαπη,πρωτα σ εσενα, επειτα σε αλλα πραγματα κ ανθρωπους. Παρε μια γλαστρουλα και περιποιησου την.Παρε κανα αδεσποτο σκυλακι στη γειτονια κ ταισε το 3-4 φορες, αμα μπορεσεις να τ αγαπησεις υιοθετησε το. Βαλε χρωματα στο σπιτι σου. Δημιουργησε και αγαπα, προσπαθησε το ετσι χωρις χαπια! Δεν τα εχεις αναγκη!

Όχι, δεν είναι κάτι που περνάει μόνο του. Για να έφτασες στο σημείο να έχεις κατάθλιψη, κάτι σε οδήγησε εκεί. Χρειάζεται με τη βοήθεια του ψυχολογου σου να εντοπίσεις και να αντιμετωπίσεις/θεραπεύσεις αυτά που σε έχουν φτάσει σε αυτό το σημείο. Η φαρμακευτική αγωγή θα σε βοηθήσει να είσαι περισσότερο λειτουργικός στην καθημερινότητα σου. Αν θεωρείς ότι δεν τα χρειάζεσαι, τότε δεν υπάρχει λόγος να τα πάρεις. Καλή δύναμη! ❤️